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如何锻炼腰部肌肉

发布日期:2019-10-03 09:42   来源:未知   阅读:

  香港王中王高手论坛2018开奖记录手机版记全录!患者男.18岁.身患腰间盘突出压迫神经。无。想怎么能有效的锻炼腰背肌肉而不进一步的伤害腰部?

  病情分析:您好:腰椎间盘突出腰背肌功能锻炼的原理主要是通过功能锻炼后增加腰椎两侧的肌肉力量来增加腰椎的稳定性。是腰椎间盘突出保守治疗的首选方案。指导意见:腰背肌功能锻炼分为好多方法,最简便的方法有,“燕氏锻炼”方法。俯卧于床上,将双手被在身后,同时将头部及双下肢翘起至最高点,坚持3秒钟,每次30个,每日3次。每日检查倒走200米,来纠正腰椎的受力点。希望我的回答给您带来帮助。祝您早日康复!

  您好!腰椎间盘突出其病理是突出部位的水肿,粘连,无菌性炎症压迫神经根引起的疼痛麻木,采用中医药物外敷可以使突出物、神经根及周围组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消退,迫使椎间盘养分吸收,弹性增强,最终解除疼痛,直至症状完全消除,而且康复后不易复发。日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.祝早日康复!

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  病情分析:你好,依照你所描述的情况,怎么锻炼腰部的肌肉。如果要锻炼身体的局部肌肉的话,那么就是要针对性的锻炼了。锻炼的方法是有很多的,你可以选择适合你自己的方法。对于锻炼肌肉的话,这不是三俩天的事情,是要持之以恒的。指导意见:建议俩种方法给你,第一是侧身弯腰运动:直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换一方向,重复一次。连做8次。第二是屈腿运动:仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部;然后呼气,缓缓还原。重复8次。

  病情分析:根据你的情况是由于局部的气血循环失调引起的现象,适当进行局部的热敷艾灸可以有效的促进改善不适。指导意见:日常避免经常坐着,适当的进行瑜伽类的活动可以有效的促进局部的伸展和刺激代谢的功能。

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  病情描述(主要症状、发病时间):腰间盘手术手术恢复中,现已两个月化验、检查结果(请在下方创建病历):无腰背部肌肉的锻炼方法,以及锻炼强度

  病情分析:腰背部的肌肉收缩主要是进行腰背伸的,也就是后仰的动作。指导意见:目前两个月应该还需在腰围的保护下行走,锻炼主要是在床上。方法主要是进行“燕飞”,“五点支撑”这些能很好的进行腰背肌的功能锻炼。锻炼时可以俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,持续3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒为一个周期,这种方法俗称“燕飞”或“小燕飞”。“五点支撑”的方法锻炼,仰卧在床上,去枕屈膝,双肘部及背部顶住床,腹部及臀部向上抬起,依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量,持续3~5秒,然后腰部肌肉放松,放下臀部休息3~5秒为一个周期。根据自己

  病情分析:腰椎间盘术后,常规需要进行锻炼腰背肌,增加脊椎的稳定性指导意见:建议平躺头部,双肘部,双足跟着力,用力上挺腰部,每天练习3次,每次不少于50次,另一种方法是腹部着力,四肢上抬,效果很好,祝身体健康!!

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  昨天锻炼的时候把腰部给拉伤了,而且还是十分的疼痛的,我现在也是很担心自己的情况的,医生建议我可以在治疗的同时,也是需要进行腰部肌肉锻炼的,具体的锻炼情况也是需要看后期的恢复情况的,所以医生让我定期的到医院做检查。想腰部肌肉锻炼一周几次?

  病情分析:腰部肌肉的锻炼,主要还是要看做的什么锻炼,平时不要太过,适当就好了。可以配合针灸治疗。指导意见:腰部肌肉柔和的锻炼方法可以选择倒走游泳、小燕飞等锻炼,配合上针灸应该很快就会好了

  病情分析:你好,这种情况的话腰部肌肉拉伤的话是需要及时注意的。指导意见:一般来说,适当的可能是需要及时的坚持轻微的腰部锻炼,一般三次一周比较适合的,不要用力过度的。

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  病情分析:疼痛严重,那就需要卧床休息,腰肌劳损的治疗主要是加强体育锻炼,避免不良的生活习惯,尤其是久坐最容易导致腰肌劳损指导意见:临床上多采用推拿、针灸、中药内服外敷、物理疗法等进行综合治疗,可以获得较好的疗效。尤其是推拿、针灸可以直接作用于患部,见效更快一些。采用中药内服

  病情分析:严重的腰肌劳损一定要注意好腰部的保暖。可以和缓的做腰部的前屈后伸、回旋动作。指导意见:还有像“飞燕式”也不错,方法是俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状。反复锻炼20~40次。